나의 수면 건강
체크해 볼까요?

🧠 세계 뇌주간 기념 대국민 건강 캠페인

온라인으로 무료 진단을 받고, 가까운 센터에서 전문가의 무료 점검 및 상담을 받아보세요.

몸·마음·뇌(의식) 3가지 관점에서
나의 수면 상태를 살펴보고,
맞춤 이완 체험까지 해보세요.

💪 몸

💜 마음

🧠 뇌

약 5~7분 소요 · 모든 데이터는 저장되지 않습니다

by Brain Training Center

💪

몸 진단

수면과 관련된 신체 상태를 확인합니다

🔍 잠들기 어려울 때 불편한 신체 부위를 선택하세요 (복수 선택 가능)

💜

수면 전 심리 상태와 감정을 확인합니다

🌡️ 요즘 잠자리에 누우면 느끼는 감정 상태는?

🧠

뇌의 이완 전환 능력을 재미있는 게임으로 측정합니다

화면에 나타나는 시작 글자로 시작하는
단어를 최대한 많이 떠올려 입력하세요!
한 단어 입력 → Enter ↵ 로 제출
30초 × 2라운드

🧘

진단 결과 기반 맞춤 이완법을 체험해 보세요

🫧

시각적 가이드 원의 크기 변화에 집중하여 호흡을 동기화합니다

🌬️

4초 들숨, 7초 유지, 8초 날숨으로 자율신경계를 안정시킵니다

🧘

발끝부터 머리까지 신체 각 부위에 주의를 기울이며 이완합니다

🧩

랜덤 이미지를 떠올리며 잡생각을 흘려보내는 기법입니다